Клуб «АТЛЕТ» приветствует Вас на своём сайте! Этот сайт предназначен для всех, в чьей жизни имеет место качь. …Качь - это и спорт, и увлечение, это часть тебя, образ твоей жизни, ты качаешься, потому что не можешь не делать этого… … даже если всё и не совсем так в Вашей жизни… всё ровно добро пожаловать! У нас Вы узнайте для себя полезную информацию, если вы новичок, поделитесь опытом, если профессионал или бывалый. Также на нашем сайте Вы найдете интересные статьи, новинки, что касаются тренинга, питания, спортивной фармакологии и многого другого, что связано с бодибилдингом в целом. Мы готовы поделиться опытом на страничках сайта, а также приглашаем посетить клуб. Клуб работает : понедельник, среда, пятница с 16-00 до 21-00 по ул.Корольова, 17, г.Червоноград. Председатель клуба – Ничков Сергей Анатолиевич.
Главная ошибка всех культуристов, это то, что ни думают, что они недотренировались, недовыполнили какие-то упражнения, не на полную мощь выжали свои силы. Читая книги и статьи, вы начинаете пробовать всевозможные упражнения на себе, жим лежа на скамье, кроссоверы на блоках, упражнения на наклонной скамье. Но в итоге вы не только не набираете массу, но и теряете прежние объемы. Отчего? Просто не всем подходят одни и те же упражнения и сеты. Каждый бодибилдер должен понимать, что у него есть своя программа тренировок, от которой не следует отходить. Выполняйте только те упражнения, которые может перенести ваш организм. Каждому культуристу следует запомнить: рост массы зависит строго от силовых нагрузок. Самое главное вовремя среагировать на изменения в организме, не научитесь этому - успех вам не светит.
Восстановление сил после тренировок главный момент в наборе мышечной массы. Тренировочная боль может возникнуть по двум причинам: накопление молочной кислоты и микроразрывы мышечных волокон в результате интенсивной тренировки. Но, все мы понимаем, что боль не приводит к росту мышц. Образование молочной кислоты. Как избежать?Ход активной мышечной работы образует лактат (анион молочной кислоты). При накоплении молочной железы блокируется сокращение мышц, ph крови падает. Если вы силовик и тренировки ваши проходят в силовом ключе, тогда ваши рабочие веса лежат в интервале 70-90% от наибольшего максимума, с таким весом вы можете выполнять от 3 до 8 подходов. Зачастую, культуристы пытаются выполнить в подходах отказные повторения. А на следующий день жалуются на боль, и при этом еще и радуются, говоря: болит – значит растет. Но, боль – признак того, что в организме что-то не так, боль это сигнал организма, который пытается вам сказать, что пора сделать перерыв в тренировках и дать организму возможность восстановить силы и устранить боль. Как можно говорить о боле с восторгом при этом продолжая тренироваться, ведь и так ясно, что в данный момент организм борется с травмой, и ни о какой тренировке и наборе массы и речи быть не может. Итак, как же все-таки избежать боли от молочной кислоты?
Вы реально надеетесь, что есть такие супер упражнения упражнения для похудения ног, рук, бедер... для похудения бедер или ягодиц, а лучше вообще всего тела - быстро и желательно в домашних условиях?
Молоко по своему химическому составу занимает исключительное место среди продуктов животного происхождения, используемых в питании здорового человека и в лечебно-профилактических целях Это обусловлено благоприятным соотношением входящих в состав молочного белка аминокислот, хорошей усвояемостью жира, находящегося в состоянии топкой эмульсии, особыми свойствами молочного сахара, витаминным и минеральным составом молока.
7 апреля 2009 
Восстановление сил после тренировок главный момент в наборе мышечной массы. Тренировочная боль может возникнуть по двум причинам: накопление молочной кислоты и микроразрывы мышечных волокон в результате интенсивной тренировки. Но, все мы понимаем, что боль не приводит к росту мышц.
Молоко по своему химическому составу занимает исключительное место среди продуктов животного происхождения, используемых в питании здорового человека и в лечебно-профилактических целях Это обусловлено благоприятным соотношением входящих в состав молочного белка аминокислот, хорошей усвояемостью жира, находящегося в состоянии топкой эмульсии, особыми свойствами молочного сахара, витаминным и минеральным составом молока.
